スポーツ選手にとって、自身の持てる力を存分に最大限に発揮する事は大変重要であります。その為に 目標に向かって日々、厳しい練習をされておられます。どの様な肉体であれ、足腰や体全体にも疲労は徐々 に蓄積されていきます。

　下半身の疲労、特に『股関節・臀部』の疲労はヒザの故障や怪我に繋がっていきます。又、腹部に存在す る『腸腰筋』の役割は、股関節の動きに大きく関わっており、上半身と下半身のバランスを保つ大切な働き があります。アスリートに多いヒザの怪我や故障を抱えていては、思うような練習が出来ません。

　言い換えれば現在、股関節の条件が良ければ意識的にトライアングルポイントを刺激する事で、調子の 良い選手・不調を感じていない選手ほど、練習効果が存分に発揮され易くなり、抜群のコンディションを作り 上げる事ができ、アスリートに欠かせない『スピードとパワーそして持久力・瞬発力』が増し、そこには他の 選手と歴然とした差が生まれてきます。

　試合で発揮する基本パワーは、柔軟性を帯びた・力強い・キレのある『股関節』から発進されます。その 股関節は非常に強靭に出来ており、少々の疲労の蓄積では決して「へこたれる」ことを知りません。裏を返 せば、それだけ気付かない多くの負荷が蓄積されていき、重たい肉体条件で日々練習をされている事にも なっています。ちなみに、膝の故障は膝だけが原因ではありません。股関節群（臀部を含む）の疲労をキッ チリと取っておかないと回復に時間を要します。

　大切な試合を前に、ケガや故障が起こる事も少なくありません。ここ一番で腰や膝などを痛める事は、ある 意味『股関節』の蓄積疲労・『内臓疲労』と無縁ではないでしょう。股関節の疲労を取り、鍛えて軟らかくし、 スムーズに動くようにするほど、体の重心移動やひねり、回転といった動きが滑らかで力強くなります。 問題はその「鍛え方と緩め方」です。

　スポーツ界において股関節の重要性が各方面で言われています。足腰を鍛えるトレーニングでスクワット という動作は広く一般的だが、その多くは膝を前に折って、しゃがんでいく動作を繰り返えしています。この スクワット動作は主に太腿四頭筋や膝関節の筋肉が鍛えられます。本当でしょうか？この方法では、筋力 は付くが、硬い重たい、可動域の少ないどちらかと言うと、「くたびれ」の溜まった筋肉が付くことになります。

　何もスクワットが決して悪いのでは有りません。少しやり方を変えれば、大変効果的な方法で鍛えることが 出来ます。股関節の重要性が段々と認識され、股関節スクワットトレーニング方法があちらこちらで紹介され ています。トレーニングとは「緩めながら鍛える」のが本筋であって、一部には折角のトレーニングで怪我をして しまっては、何の意味も有りません。一方的に鍛えてばかりでは、当然疲労が蓄積されていきます。

　股関節スクワットは、決して膝を前に出してはいけません。膝をその位置に固定して、お尻を後ろ突き出し た状態で、腰を落としていきます。この状態は、背面の筋肉である、ハムストリングを伸展させる状態を作り 上げます。同時に、膝の上に手のひらを置いてください。膝関節が「ミシミシ」と音を立てながら、伸展してい る状態を確認していただけると思います。そうすることによって、股関節周りの筋肉や靭帯が適度に緩んだ 状態になり、動ける（キレのある）膝関節を確保できます。膝関節は決して足の指より前に出さないことです。

　選手に重要な下半身の強さや股関節の柔らかさを生む『腰割り』は 最高のトレーニングです。が、『内臓疲労』も重なり、股関節やその 周囲の筋肉が硬くなると、腹部、骨盤内の血液・体液の循環も悪くなり、 様々な不調の原因に成ります。股関節が硬くなる原因は『中殿筋』の 疲労・こわばりにあります。又、骨盤の後ろにある『仙腸関節』を柔らか くしておくと、腸腰筋やハムストリングスが活性化され、つまり下半身の フットワークに必要な大腿四頭筋「腿上げ」パワーに磨きが掛かります。

試合で効果を発揮する最高手段としてローリング・ローラー療法は強力 な武器です。希に見る効果を、実体験でお試し下さい！！